co jeść

[...] wyzwala . Pamietaj zeby nic nie ejsec z 2h przed i tympardziej po aplikacji , polec 5on 2of zeby naruranlyt ez cos pochodzil bo mlody jestes Czyli ułożyć tak dietę, żeby jeść ostatni posiłek 2 h przed snem (czyli nie jem kazeiny przed snem etc.)? Bić o stałej godzinie przed snem tak? Co do dawki to przy 5 dni ON 2 dni OFF może i mógłbym sobie [...]

[...] wodą,rano dodaję do niej banana,migdały,wiórki kokosowe i odżywkę białkową truskawkową-polecam;)Tak poza tym poprzeglądaj dzienniki dziewczyn,są tam fajnie zestawione produkty ,co jeść i kiedy i jest temat Ladies w kuchni-odsyłam do lektury.Musisz sama poszperać i się trochę pomęczyć Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-21 15:39:12

[...] mnie poważnie:) Odnośnie gotowania z rodzicami, to wiem coś o tym. Odkąd nie mieszkam w domu jem dużo lżejsze posiłki i walcze z rodziną aby też tak starała się jeść. Moja mama postanowiła schudnąć i jest święcie przekonana, że jedzenie w pracy gorących kubków i słodkich chwil wyjdzie jej na zdrowie, ile się natłumaczyłam że to jest [...]

Od zawsze miałam problem z cellulitem i próbowałam chyba wszystkiego. Cudowne kremy,olejki makadamia,balsamy ,tabletki nie pomogły. Dopiero Teraz widzę zmianę ,gdy zaczęłam zdrowo jeść i ćwiczyć. Dieta ma ogromne znaczenie,nie ma co się oszukiwać ;)

[...] 3.Czy ta owsianka na mleku na śniadanie jest w porządku? Lepiej pewnie byłoby zrobić owsiankę na wodzie i dodać do niej rozbełtane jajko albo trochę odżywki białkowej. 4.Co jeść na kolacje zamiast kanapek, gdy nie ma się czasu na robienie sałatek. Jajecznicę, mięsko, rybę... Sałatka to nie posiłek (chyba, że właśnie z takimi dodatkami, zawsze [...]

[...] wcześniej na niej nie byłem , napisałem to dla tego żeby uniknąć pytań o diete gdyż ją cały czas stosuje więc nie warto atakować nie znając drugiego rozmówcy :) "zaczniesz jeść porządnie to i porządnie zaczniesz rosnąć" tak właśnie pisza osoby , które przy diecie nie mają problemu z przytyciem a ja po mimo niej mam , stąd moje pytanie dotyczące [...]

[...] ostro trenuje a wyniki przychodzą z czasem. Nie przybędą mi mięśnie po miesiącu. Zależy też co ćwiczyłaś i jak to robiłaś. Zapominać o jedzeniu się da? 0.o Ja kiedyś mogłam zjeść suchy chleb i żyłam tak cały dzień, a gdy zaczęłam więcej jeść wmuszać w siebie miskę mój metabolizm sam się nakręcił i teraz jak się porządnie nie najem to nie przeżyje [...]

[...] (kwestia co wcześniej robiłeś/nie robiłeś - ankieta) po co aż tak naładowany plan - w poniedziałek doładowane prawie cała góra a w piatek tylko łapy - po co? i tak - tutaj dieta gra 70-80% sukcesu - "musi być dieta i ona będzie" - czyli ma rozumieć że 6 miesięcy było na lipnej misce? zaczeniesz jeść porządnie to i porządnie zaczniesz rosnąć

[...] ramion. Jak ćwiczyć hantlą,żeby urosły mięśnie? Obecnie robię 5 serii po 20 powtórzeń. Przysiady- zwykłe bez obciążenia 2 serie max, czyli po 100 powtórzeń. Poradźcie mi, co zmienić w tym treningu, żeby przyrastało mięśni. Bardzo was proszę. Dodam, że ćwiczę co 4-5 dni i staram się jeść dużo kurczaka, jajek, ziemniaków, twarogu, czasem ryb.

zdaję sobię sprawe, ze mój jadłospis jest beznadziejny. Był okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie [...]

Witam. Chcialbym zaczac swoja przygode z cwieczeniami na "domowej silowni" w celu poprawy mojej sylwetki przy czym nabranie masy miesniowej i sily. Zakupilem sobie na start sztangielki, lawke, gryf i obciazenia. W grudniu wazylem 97 kg i postanowilem cos z tym zrobic. W styczniu w przeciagu miesiaca przeszedlem na diete zrzucajac 8kg~. Teraz [...]

Chcesz sie odtluscic czy robic mase miesniowa? Nie da sie zrobic dwoch rzeczy na raz. Nie do konca sa prawda te rady co wyslales. Przykladowo po treningu nie musisz jesc wegli prostych, mozesz zjesc zlozone po treningu. Wieczorem mozesz jesc wegle, tylko w ostatnim posilku ich unikaj. Ten kalkulator podaje tekie szacunkowe wartosci i w zaleznosci [...]

Rozumiem ,ja przez ok 8lat bawiłam się w głodówę,myślałam,że pieczywo ryżowe mnie odchudzi i jak nie bede jeść,a będę chodzić na fitness kilkanaście godzin tygodniowo to będę wyglądać jak marzenie,a tu lipa,nic takiego się nie działo. Dopiero teraz ruszyło,zaufałam dziewczynom,zaczęłam wiecej jeść i ćwiczyć ,i powoli, powoli ciało zaczyna się [...]

[...] np: owoce - węglowodany złożone to te co dostarczają nam energie na dłuższy czas np: ryż, ziemniaki, kasza, płatki, makaron, pełnoźarniste pieczywo itp Białko najlepiej jeść - ryby , wołowina, cielęcina, jaja , mleko ,twarogii Tłuszcze - np orzechy, oliwa z oliwek, migdały itp iii teraz Z kalkulatora zapotrzebowań mi wyszło kalorie - [...]

[...] 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapka z szynką, serem, ketchupem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami na patelnie, bigos, makaron z sosami Co jako przekąskę : [...]

Czyli dość niezdrowy tryb życia i rozumiem że chcesz to zmienić, docelowo lepiej jeść małych a 6 posiłków dziennie niż obżerać się 2-3 razy. Żołądek jest pojemny, co najwyżej może być sciśnięty od tej 'głodówki'. Polecam zmienić nawyki żywieniowe, jeśli chcesz wyglądać, i co ważniejsze: czuć się zdrowa. Odpuść słodycze, wysoko przetworzone [...]

[...] pić jako dodatek do posiłków). Warzywa konserwowe to kiepski pomysł Co do multiwitaminy, to nie do końća załatwia ona sprawę zapotrzebowania. Przykładowo potasu powinieneś jeść przynajmniej 4g na dobę (4000mg), sprawdź ile dostarcza Twój preparat... Tutaj kluczem są warzywa i owoce. Co do modyfikacji kalorycznej diety - zmniejsz ilość [...]

jestes pewien, ze sporo zarabia? w jakims primetime, przed walka z silwa, plakal, ze jest biedny i nie ma co jesc. nie chce mi sie szukac, ale podobno chodzi o to, ze fitch nie sprzedal swojego wizerunku do jakiejs gry.

ale też po co komu dieta skoro mozna bez diety zajechac mam znajomego co prawie wcale miesni nie miał jesc co popadnie ale mniej tłuste i jakoś ma bardziej widoczne mieśnie i wygląda ok

Witam Mam 17 lat, waga 59 kg - wiem że mało. Wzrost bodajze 173cm Trenowałem już na siłowni około rok, ale dużych efektów nie było - zauważalne w sile bo podnosiłem praktycznie tyle co ważyłem czyli ~55kg. Bed probowal dobrze sie odzywiac, doskonale wiem czemu byly slabe efekty - mało jadłem Teraz z kumplami zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry [...]